انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

رجيم سريع لخسارة 5 كيلو في أيام

بعد انتهاء فصل الشتاء المعروف بكثرة تناول الطعام فيه للشعور بالدفئ نواجة جميعنا زيادة ملحوظة في الوزن لابد وان نتبع احد انظمة الرجيم السريعة التى تساعدنا في فقدان الوزن بشكل سريع للحصول علي جسد رياضي ممشوق يواجة متطلبات فصل الصيف ولابد وان يكون النظام الغذائي المتبع مفيدا وصحيا بجانب قدرته علي انقاصنا الوزن بشكل سريع . فهناك انواع غير صحية من الرجيم السريع التى تفقدك الوزن في ايام قليلة ولكنا تعود بالسلب علينا صحيا وفي هذا النوع من انواع الرجيم السريع نقدم لكم الموازنة المميزة بين فقدان الوزن والحفاظ علي الصحة

  • وجبة الأفطار

يمكن لوجبة الافطار ان تكون كمية كبيرة من الفاكهة المفضلة لديكي عدا الموز كما يمكن ان تتناولي علبتين من الزبادي خالية الدسم

  • وجبة الغذاء

حتي نتمكن من المحافظة علي صحتنا لابد ان تحتوي وجبة الغذاء علي البروتينات والتى يمكن الحصول عليها من الحيوانات او النباتات فيمكن للسلطة الخذراء او الخضار المسلوق ان يمنحوا جسمك الكمية التى يحتاجها من البروتينات كما يمكن ان تتكون وجبة الغذاء من لحم او تونة او دجاج بالاضافة الي الفول والعدس كما يمكن ان تتكون وجبة الغذاء من السمك المشوي فهو غني جدا بالبروتينات كما انه سهل الهضم ولا يحتوي علي الدهون بكمية كبيرة

  • وجبة العشاء

من الممكن ان تكون نفس وجبة الافطار المكونة من علبتين من الزبادي خالي الدسم او اي كمية من الفاكهة المفضلة عدا الموز

 

  • عوامل تساعدك في تنفيذ رجيم سريع

1- تناول 2 كوب من المياه قبل موعد كل وجبة بعشر دقائق حتي تساعدك علي الاحساس بالشبع

2- الاهتمام بممارسة الرياضة بصفة يومية لمساعدة الجسم علي حرق اكبر كمية من الدهون

3- الابتعاد التام عن الاطعمة التى تساعد علي تخزين المياه في الجسم مثل الجبن المالح او المخللات

4- من الممكن عند الشعور بالجوع بين الوجبات ان نتناول ثمرتين فاكهة فهذا يساعدنا علي الشعور بالشبع بالاضافة الي انه يساعد في حرق كمية اكبر من الدهون

5- الابتعاد التام والنهائي عن المشروبات الغازية والشيبسي لانها السبب الاساسي في وجود كمية كبيرة من الدهون في منطقة البطن والتعويض عنهم بتناول كمية كبيره من الماء الطبيعي من 2 الي 3 لتر في اليوم الواحد

 

التعليقات مغلقة.