انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

صحة وجمال | أسهل الطرق لعلاج الأرق

من أكثر المشكلات التي تواجه أى شخص هو الأرق الليلي وهذا الأرق يأتي نتيجة لعدة أسباب منها النفسي ومنها العضوي وللتخلص من هذا المرض البشع إليكم بعض النصائح

1- لابد أن تفصل بين مكان النوم وبين أى مكان أخري فلا يجوز أن تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تستخدم الهاتف الذكي وأنت في مكان نومك لأن هذا يفقد أهميه هذا المكان ويفصلك عن أحساسك بمكانة النوم في ذلك المكان الذي تمارس فيه حياتك العادية.

2- البعد عن كل المشروبات التي تحتوي على كافين مثل القهوة العادية – والكوكاكولا بأنواعها – والدايت منها والشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي المثلج والريد بول والماونتين ديو و المونيستر .
3- لا تأخذ قيلولة وإذا أضريت فلا بد أن تكون في وقت مبكر من اليوم ولا تزيد عن 20 دقيقة فقط

التعليقات مغلقة.