انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

صحة وجمال | تمتع بالقيلولة لجسم صحى

لهن – تساعد القيلولة في رد النشاط الى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة. و تحسن القيلولة المزاج و تقوي الذاكرة .

و لهذا ننصح باستغلال استراحة غداء العمل (لمن يملك استراحة غداء طويلة) و اخذ قسطِ من الراحة عبر قيلولة لا يزود طولها على الثلاثين دقيقة اذ أن القيلولة لمدة عشرين دقيقة كاف عادة لاعادة النشاط الى الجسد.

و لكي تتمتع بقيلولة صحية احرص على التالي:

– وقت القيلولة هو بين الساعة الواحدة و الثالثة ظهراً.

– لا تجبر نفسك على اخذ قيلولة ان لم تكن متعباً.

– لا تنم لفترة طويلة تزيد على الساعة تجنباً للاصابة بالصداع.

– لا تستلق بعد تناول الطعام مباشرة.

– قٍل في غرفة مظلمة هادئة و لا تحاول النوم في جو منير كثير الضوضاء.

التعليقات مغلقة.