انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

رجيم اسبوع مع دكتور أوز

دكتور أوز واحد من اشهر الاسماء المتداولة حاليا فى عالم الصحة والريجيم فهو احد المتخصصين في الانظمة الغذائية التى تساعد على خسارة الوزن والاستمتاع بالوزن المثالي والتخلص من السعرات الحرارية الموجودة فى اجسامنا والتى تتراكم في شكل صورة من الدهون التى تعبر عن الكيلو جرامات الزائدة التى نعاني منها والتي تقف حائلا بيننا وبين الحصول على الرشاقة والمظهر الجذاب

 

رجيم اسبوع مع دكتور أوز
رجيم اسبوع مع دكتور أوز

 

  • اليوم الاول
  • الفطور: شريحتين من الخبز الاسمر + بيضتان مسلوقتين
  • الغذاء: طبق سلطة مكون من (حبتان من الطماطم + حبة من الخيار + فلفل رومي + جرجير + نصف حبة جزر + عصير ليمون + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) + نصف صدر دجاج مسلوق ومنزوع الجلد
  • العشاء: خس أو خيار + زبادي منزوع الدسم
  • اليوم الثاني
  • الفطور: قطعة من الجبن الابيض بجحم البيضة + شريحتين من الخبز الاسمر + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + جرجير
  • الغذاء: ربع كيلو من السمك المشوي + طبق سلطة
  • العشاء: شريحة من الخبز الاسمر + تفاحة + كوب من الزبادي قليل الدسم
  • اليوم الثالث
  • الفطور: طوب من عصير البرتقال بدون سكر + بيضة واحدة مسلوقة مضافا اليها ملعقة من زيت الزيتون والقليل من الزعتر
  • الغذاء: حبتان من الخيار + شريحة من الخبز الاسمر + علبة تونة دون زيت
  • العشاء: شريحة من الخبز الاسمر + كوب من الزبادي قليل الدسم + تفاحة
  • اليوم الرابع
  • الفطور: بيضة مقلية مع ملعقة واحدة من الكرفس او الفلفل الاخضر او الطماطم + كوب من عصير الجريب فروت
  • الغذاء: ربع صدر من الدجاج المتبل بالاعشاب والليمون او مطهي على البخار مع القليل من البروكلي + حبة جزر + فاصوليا حمراء
  • العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم
  • اليوم الخامس
  • الفطور: قطعة من الجبن الابيض + ثمرة فاكهة
  • الغذاء: أرز خالي من الدهون + سمكة مشوية او قطعة من اللحم المشوي + طبق سلطة
  • شريحة من الخبز الاسمر + كوب من الزبادي قليل الدسم + حزمة من الخس
  • اليوم السادس
  • الفطور: بيضة مسلوقة او مقلية مع القليل من زيت الزيتون + شريحة من الخبز الاسمر + كوب من عصير الجروب فروت
  • الغذاء: ربع كيلو من الخضار المسلوق + سمكة مشوية + كوب من عصير الجريب فروت
  • العشاء: حبتان من الخيار + كوب من الزبادي منزوع الدسم
  • اليوم السابع
  • الفطور: قطعة من الجبن الابيض + طبق من البطيخ
  • الغذاء: طبق من الخضار المشوي + قطعة ستيك بقرية
  • العشاء: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت

 

 

التعليقات مغلقة.